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天津日报:专家建议:面对新型冠状病毒感染的肺炎疫情 要高度警惕 但不必恐慌
来源: 天津日报1月30日5版发稿时间:2020-01-31 12:18

  本報記者 張雯婧 劉連松 姜凝 徐楊

  天津市心理卫生协会理事长 2019香蕉在线观看直播社会心理学系主任、教授

  李 強

  “與患者密切接觸人群最突出的情緒反應是焦慮;大家應在尚未確定的現實情況下,規律生活,加強休息,提升身體抵抗力;在不增加心理負擔的前提下,積極尋求心理支持和專業幫助”

  保持樂觀心態  尋求專業支持

  在疫情、疾病、生活、個人性格基礎、工作以及社會和人際關系等因素綜合作用下,少數與新型冠狀病毒感染的肺炎患者有密切接觸的人群,也可能會産生心理行爲問題。

  昨天,天津市心理卫生协会理事长、2019香蕉在线观看直播社会心理学系主任李强教授在接受记者采访时表示,大家要相信现代科学,增强对政府和医护人员的信任感,遵循隔离或观察的相关要求,做好日常生活调整的充分准备。李强说:“在做好自身和对他人的防护的前提下,可掌握一些疾病以及心理相关的科学的信息和知识、培养积极和乐观的心态、主动转移注意力或寻求支持、并服从疫情防控大局安排。”

  李強介紹,這類人群最突出的情緒反應是焦慮。在焦慮抑郁情緒支配下,看待事物的“心態”也會發生變化。在這種情況下,脆弱者可能在巨大心理壓力下早期出現茫然、發呆等行爲抑制反應;在焦慮、疑病情緒支配下可能出現過分清潔、消毒,到處打聽疾病相關信息甚至四處就醫等;在抑郁情緒支配下可能出現日常活動減少、不願與人交往、個人生活疏懶等行爲抑制表現。也有人表現爲不配合隔離觀察、與醫護人員關系緊張等行爲。

  李強建議,大家應了解自己染病或者被排除的各種可能結局,做好相應思想准備。在尚未確定的現實情況下,規律生活,加強休息,提升身體抵抗力。在不增加心理負擔的前提下,積極尋求心理支持和專業幫助,比如撥打心理熱線電話等。對于較爲嚴重的焦慮、抑郁等問題,經過評估後可以進行專業的疏導,包括認知行爲矯正、放松療法、正念冥想、森田或內觀療法等。已經明確診斷爲焦慮、抑郁、疑病等障礙者,應當在專科醫療機構接受治療,除心理幹預外,可能還需要相應藥物幹預,包括各類抗焦慮藥物、抗抑郁藥物等。

  天津醫大二院感染性疾病研究所主任

  祁 偉

  “現在強調洗手、開窗通風、戴口罩的重要性,這種方法就是通過阻斷病毒傳播途徑,從而避免被感染。

  如果出現咳嗽、發燒等症狀,在去醫院之前,可以對照三個方面仔細回憶一下自己的情況再下結論。”

  對照三方面  取消不必要的就診

  新型冠狀病毒感染的肺炎疫情出現後,市民對自身健康更加關注。市民應該如何正確看待此次疫情,以及哪種情況才需要去醫院?

  對此,天津醫大二院感染性疾病研究所祁偉主任表示,此次疫情來勢比較凶猛,變化比較快。從全國到我市,疫情每天都有實時更新通報,市民通過官方媒體能夠第一時間掌握疫情變化。公開透明的信息,讓市民能及時主動了解避免感染疫情的方式方法,減少出門、旅遊、及時佩戴口罩、勤洗手、不去人流密集的場所等;但是有的市民可能也會産生恐慌,由此帶來不必要的就診。

  祁偉解釋說,市民對此次疫情高度警惕是對的,但是也不必過于恐慌。因爲傳染病的傳播有它自身的規律,傳染源、傳播途徑和易感人群三個條件缺一不可。新型冠狀病毒是一種新型病毒,但是必須要有與傳染源的接觸,通過飛沫或者接觸,才有可能被感染。所以,現在強調洗手、開窗通風、戴口罩的重要性,這種方法就是通過阻斷病毒傳播途徑,從而避免被感染。

  傳染病的診斷特別強調一個前提是流行病學史。對于新型冠狀病毒感染的肺炎來說流行病學史包括三方面:14天以內,是否去過武漢或其他疫情高發的城市;是否接觸過從武漢或其他疫情高發地區來的發熱病人;周圍是否發生過聚集性發熱的病人。

  祁偉提醒市民,如果出現咳嗽、發燒等症狀,在去醫院之前,可以對照上面三點仔細回憶一下自己的情況,如果近期沒有去過這些城市,也沒有與上述疫情患者的接觸史,咳嗽、發燒症狀也不嚴重,那麽就不必過度恐慌,冬春季本身就是普通感冒和流感的高發期。多喝水、多休息,吃點感冒藥,適當在家觀察一天兩天,如果症狀沒有得到緩解,可以就近去醫院發熱門診鑒診。

  天津市心理學會理事長 天津師範大學副校長、教授

  白學軍

  “相互的不信任會使患者産生更強的恐懼等消極情緒,從而幹擾治療效果、加重病情。要戰勝疫情,我們必須有‘三信’心理,信念、信心和信任三者缺一不可。”

  戰勝疫情  須樹立“三信”心理

  作爲普通民衆,特別是確診患者、疑似患者及其家屬、密切接觸者以及醫護人員,在此時期如何調節自身情緒非常關鍵。天津市心理學會理事長、天津師範大學副校長白學軍教授昨天接受記者采訪時,提出建議:要戰勝此次疫情,須樹立信念、信心和信任的心理。

  白學軍说,信念是一个人对事情的判断、观点或看法。正确的信念有利于人们作出正确的行动决策,通过努力,成功实现目标。面对新型冠状病毒感染的肺炎,每人对其的判断、看法会直接影响个人行为。我们应该形成这样的信念:人类在繁衍和生存的过程中就一直是与各类疾病做斗争,虽然各种疾病刚暴发时来势很猛,但是最后都被人类所战胜。因此,我们应该有“魔高一尺,道高一丈”这样的信念。

  白學軍说,信心是个人对某种行为取得成功的预期结果的相信程度。信心能使人战胜各种艰难、困苦,在面对困难时会表现出百折不挠、勇于斗争、敢于胜利的行为。面对疫情,我们的信心来自于这些天里发生的变化:一是党中央、国务院和天津市委、市政府对疫情防控特别是患者治疗工作进行深入研究和部署,极大地推动有关地方全面加强防控一线工作,使全国和我市的疫情防治工作驶上快车道;二是全国各地医务工作者立即行动,驰援武汉,全国一流的医学专家深入第一线,开展治疗工作;三是“出门戴口罩、及时洗手、注意房间通风”等好的生活方式正在成为社会风尚。信心是一种强大的力量,它一旦产生,会使人产生一种强烈的毫无畏惧感和战无不胜感。通过科学防治,此次疫情一定能够被战胜。

  白學軍说,信任是人与人之间相信并做出的托付。面对疫情,如果你是患者本人或亲属,请相信医务工作者,他们会全心全意地进行治疗,并期盼患者早日康复。医务人员与患者及家属之间相互信任,会使患者本人产生高兴、希望等积极情绪,这种积极情绪会使治疗效果倍增。相反,相互的不信任会使患者产生更强的恐惧等消极情绪,从而干扰治疗效果、加重病情。要战胜疫情,我们必须有“三信”心理,信念、信心和信任三者缺一不可。

  天津市安定醫院院長

  李 潔

  “大家應該有選擇性地獲取信息,關注官方信息,減少無關信息的輸入。

  現在正經曆的所有情緒都是正常的,只要情緒在可控的範圍內,就應該以平常心看待自己的各種情緒變化。”

  88188858  “幫幫我吧”有問必答

  新型冠狀病毒感染的肺炎疫情牽動著人們的心,面對每天鋪天蓋地的相關信息,有些市民可能會出現焦慮、無助、緊張等情緒。記者昨日從設在市安定醫院(市精神衛生中心)的心理援助熱線“幫幫我吧”(88188858)了解到,從1月24日開始就有不少來電與此次疫情相關,僅28日一天就有26個來電,一些來電者流露出擔心、焦慮的情緒。市安定醫院院長李潔對此表示,人們這個特殊時期一定要重點關注官方信息,在減少外出做好自身防護的同時,調節好個人情緒。

  李潔提示說,大家應該有選擇性地獲取信息,關注官方信息,減少無關信息的輸入。目前大家關心的信息主要包括兩方面:一是新型冠狀病毒感染的肺炎相關知識、防護知識;二是疫情信息。因此就更要關注官方媒體,比如政府機關發布的、醫療機構發布的、專業組織發布的。

  李潔說,大家現在正經曆的所有情緒都是正常的。每個人都有情緒,無論是高興、愉悅,還是悲傷、難過。不同的情緒都可以幫助我們更好地生活。雖然面對疫情會感受到恐懼和焦慮,但這也可以幫助自己及時發現和應對威脅,通過戴口罩、減少外出等措施保護自己。只要情緒在可控的範圍內,就應該以平常心看待自己的各種情緒變化。

  李洁说,这个阶段其实特别鼓励大家跟家人、朋友、同学、同事交流,因为交流是最重要、最有效的释放情绪方式;分享即是释放,分享不仅帮了自己,也帮了另一方。交流时尽量用语音、視頻,尽可能找谈得来的人交流,找能谈私人话题的人交流。通过加强与外界的联结,构建稳固的社会支持网络,增强爱和归属感。

  李潔建議,大家當下可以把精力放到更有價值、更有興趣的事情上去:尋找令自身愉悅的方式,比如唱歌、看書、聽音樂、追劇等。還可以用“主動式休閑”充實自己,選擇那些需要動些腦筋、花些心思才能享受到樂趣的活動,比如陪孩子玩耍、做功課,陪父母聊天;做一些自己一直想做而沒有時間做的事等等。心理援助熱線“幫幫我吧”(88188858),每周7天每天24小時接聽來電,市民有需要可咨詢、傾訴。如果感覺到了不尋常的心理情況,不可掉以輕心,要及時聯系醫護人員處理。

編輯:聶際慈

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